セラピー　ep.1

私から先生に話した内容

過去のトラウマを話した。
他にもこれは単なるわがままで病気ではないと思うと伝えた。

先生が私に話した内容

わがままではない。
teteさんの心の奥底に凝り固まったものがある、それを少しずつほぐしていこう。

セラピーの内容

■DBT記録シートを毎日記入(DBTとは弁証法的行動療法のこと)
自傷する、他人を攻撃するなどの【衝動】
悲しみ、恥などの【自分の気持ちの強さ】
がどれくらい強かったのか０～５の数字で記入。
また自傷した、他人を攻撃した、内にこもったなど【実際これをした】をYes/Noで記入。

このような記録シートを２０１９年３月２４日から２０１９年５月１９日まで続けた。

記録シートと並行してマインドフルネス、チェーン分析、自分専用の記録ノート
などもしました。(後に記載します)

私の精神状態