セラピー　ep.6

☆見えていないものを見えたように言う
☆聞えていないものを聞えたように言う　を無くす方法
関連付け＆モノローグ(セラピーep.5)

境界性人格障害に関わらず多くの人が陥っている関連付け、モノローグを治す訓練を紹介します。
私もセラピーで教わり、続けたことにより関連付けやモノローグがなくなりました。

訓練方法

■youtubeなどで１０分程の動画を見る
・話している人の話をそのまま反復する
・表情から感情を読み取らない
・言ってることを自分と関連付けない
☆point☆
・ゆっくり話す人がいい
・まっさらな状態を意識して

■実際に友達やパートナーとやってみる
・動画の時と同じように相手の話している内容を反復する
・表情から感情を読み取らない
・言ってることを自分と関連付けない

2日に1回、もしくは気が向いた時、5分～10分でもいいのでやってみてください。
もちろん気分の乗らないとき疲れているときに無理にやる必要はないです。
話を聞くというだけでどれほど脳を使うのかやってみると分かります。

Twitterにも記載しましたが、分かりにくいところがあればブログのコメントでもTwitterでもいいので聞いてください。
よろしくお願いします。